Кикбоксинг хорошо известен как более сложный вид бокса. По типам кикбоксинга можно выделить тот, который основан на принципах восточных единоборств и тайского бокса, и полноконтактный кикбоксинг, предполагающий нанесение ударов руками и ногами. Оба вида вида тренировок доступны для тех, кто ознакомиться с перечнем услуг на сайте www.athlete.com.ua/kikboksing. В кикбоксинге нельзя использовать локти, колени или предплечья. В кикбоксинге ключевым моментом является скорость ударов и рефлексы при уклонении от ударов противника.
Принцип кикбоксинга
Исходное положение практически такое же, как и в боксе - ноги слегка согнуты в коленях, рука и нога вытянуты (в зависимости от правши или левши), руки сжаты в кулаки прямо под подбородком для защиты от ударов противника. Затем есть удары руками и ногами. Кикбоксинг отличается от спорта, из которого он рисовал, - он заставляет игрока прилагать гораздо больше усилий во время тренировок и боев. Это боевой вид спорта, который особенно подвержен травмам обучаемого, поэтому для него требуется защитное снаряжение, такое как перчатки, прокладки и шлем. Во время тренировок также используются такие устройства, как сумки, скакалки, медицинские мячи, шины и молотки. На любительском уровне это сухие тренировки, на более продвинутом и профессиональном уровне - спарринги и бои с игроком.
Преимущества от занятий кикбоксингом
1. Повышение мобильности
Для выполнения некоторых техник кикбоксинга необходима подвижность плеч и рук, и прежде всего бедер. Конечно, никто не будет ожидать, что начинающие ученики научатся хай-кайту после первого занятия, но вы обязательно начнете повышать гибкость с первого занятия. Уже во время разминки вводятся элементы растяжки, и в большинстве хорошо проводимых занятий растяжка является отдельным элементом тренировки.
2. Интервальные тренировки увеличивают ваш VO2 max.
Кикбоксинг - это бой, разделенный на раунды, которые длятся две или три минуты с 60-секундными перерывами между раундами. Тренировки по кикбоксингу, даже на развлекательном уровне, основаны на усилиях с переменной интенсивностью, и такие усилия в сочетании с работой на пределе кислородного порога (обычно от 65 до 80% от максимальной частоты пульса) - отличный способ улучшить ваш VO2 MAX. , т.е. аэробная способность. С практической точки зрения - тренируясь по кикбоксингу, вы забудете о том, как запыхаться, перейдя на третий этаж.
3. Повышение мышечной выносливости.
Ваши плечи отказываются слушаться вас после нескольких секунд ношения тяжелой сумочки? Не вдаваясь в подробный анализ анатомического строения мышц - во время тренировки, спарринга или интервальной тренировки работа выполняется без перерыва в течение заданного промежутка времени (30 секунд, минута, две или даже три в случае спарринга). Благодаря такой работе и совмещению быстро выполняемых приемов с сильными, наши мышцы привыкают к длительным усилиям, повышая их выносливость.