Хотите изменить свою жизнь? Начните с малого. Составьте меню правильного питания на неделю. Полагаете, что это не приведет ни к чему особенному? Здоровый образ жизни обязательно скажется на вашей внешности, самочувствии, настроении. Постепенно вы станете привлекательнее для окружающих людей, довольны собой и увереннее, обретете позитивный настрой. Это скажется на личной жизни и работе. К тому же отказываясь от вредной еды и соблюдая правильный рацион, вы тренируете силу воли. Это качество характера тоже пригодится в будущем.
Как перейти на правильное питание?
У вас недостаточно силы воли? Часто происходят срывы? Будьте к себе снисходительнее. Не нужно резко переходить на здоровый образ жизни. Можно исключать вредные продукты постепенно. Например, перестать употреблять сладкое или мучное по вечерам. Перед тем как съесть что-то вредное задумывайтесь, действительно ли вы сильно этого хотите? Возможно, удастся обойтись другой едой. Попробуйте съесть черный шоколад вместо белого, положить в чай мед вместо сахара.
Разрешите себе съедать любимую вредную еду в ограниченном количестве раз в неделю. Это позволит избежать срывов. Вполне возможно, что постепенно от нее удастся полностью отказаться, не испытав при этом стресса.
Прячьте вредную еду
Если перед вами будет лежать любимый молочный шоколад или вкусный кусок пиццы, сдерживаться станет в разы сложнее. Не нужно подвергать себя искушению, особенно на начальном этапе. Домочадцы не разделяют ваше стремление перейти на здоровое питание? Пусть держат вредную еду при себе. Можно выделить под нее отдельную полку. На видное место поставьте вазу с любимыми ягодами, фруктами или другой полезной едой.
Еще один лайфхак – покупайте вредную еду, которая вам не очень нравится. То есть вместо любимых конфет стоит выбрать в магазине те, к которым вы равнодушны. Отсутствие сладкого в доме не будет так сильно угнетать. При этом станет намного проще сдерживаться от срыва.
Покупайте вкусные продукты
Кто сказал, что правильное питание не может приносить удовольствие? Куриная грудка, лосось, сыр, яйца, креветки, йогурты, сырники, омлет – такая еда вкусная, питательная и полезная. К тому же в Интернете можно найти немало интересных рецептов для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Некоторые полезные блюда намного вкуснее фаст-фуда.
Рацион должен быть разнообразным. Будет проще придерживаться здорового питания, если продукты не будут повторяться изо дня в день.