От каких ошибок в питании ребенка стоит немедленно отказаться для его блага

Ребенок капризничает и отказывается от еды, которую вы ему предлагаете? Возможно, у него появились нездоровые пищевые привычки, которые сводят все ваши усилия на нет и негативно сказываются на его здоровье?

О том, каких ошибок в рационе ребенка стоит избегать, чтобы не иметь проблем ни сейчас, ни в будущем, рассказала детский диетолог Анна Бойко в своем Instagram.

Сладкие завтраки

Первый враг здорового питания - это сладкие завтраки. Когда ребенок завтракает молочной кашей, хлопьями с молоком и т.д., это может привести к нарушению пищевого поведения в будущем.

И хотя ребенку могут нравиться подобные блюда, но в них нет нужного уровня сбалансированности: не хватает белков, жиров, углеводов и овощей.

Хаотичное питание

Под этим понятием следует понимать ситуацию, когда вместо трех-четырех основных приемов пищи, ребенок имеет 7-8 перекусов. Последствий у такого пищевого поведения может быть два, и оба они негативные:

• дети едят, когда есть еда, или когда очень проголодаются, вследствие этого порции большие или слишком маленькие и поэтому качественно переварить пищу не получится;
• ребенок часто потребляет продукты (мучное, сладкое, фрукты), которые не закрывают потребность в питательных веществах и этим самым может "заработать" себе проблемы со здоровьем.

Перекусы фруктами, печеньем, сладостями

Очень часто дети перекусывают фруктами, печеньем и сладостями, то есть продуктами, которые провоцируют так называемые "инсулиновые качели" (гормон, отвечающий за снижение сахара в крови). В результате - незадолго снова чувствуют голод, раздражаются и плохо спят.