Исследование диетологов о пищевых привычках: какие продукты наносят вред

Все знают о том, что все вкусное - не полезно и то, что полезное - то не вкусное. Но подавляющее большинство не придерживается этих правил в питании. Жареная пища, сладкие напитки, десерты, конфеты - это все калории, которые совсем не приносят пользы для организма, а наоборот оказывают негативное влияние.

Нужно употреблять больше овощей и фруктов, нежирные белки, растительные жиры и минимального обработанные цельные зерна для того, чтобы поддержать свой организм. Также нужно контролировать порции, не ложиться сразу после употребления пищи.

Привычки в выборе питания могут вредить организму. Для того, чтобы потреблять меньше сахара, нужно есть фрукты и молочные продукты, которые содержат природный сахар. Но все же не стоит полностью отказываться от обычного сахара. Можно добавлять его в пищу и напитки в небольшом количестве, чтобы не нанести вред организму.

Также нужно уменьшить порции потому, что количество пищи влияет на пищеварение. Пережевывать пищу нужно тщательно и неспешно. Благодаря исследованиям установлено, что пищу нужно принимать от 7 часов утра до 19 вечера или не есть за два часа перед сном.

Следует менять свои пищевые привычки для того, чтобы избежать заболевания кишечно-желудочного тракта и ожирения.