Диетологами составлен список продуктов, которые не рекомендуется есть на завтрак. Интересно, что в этом списке оказались продукты и блюда, которые мы считали привычными для утреннего меню. Некоторые из продуктов оказались в этом перечне из-за высокого содержания сахара, другие – из-за наличия в них ароматизаторов, консервантов и прочих добавок.
Хлопья и другие сухие завтраки
Сухие завтраки популярны – их не нужно долго готовить, их вкус многим нравится, да и название «сухой завтрак» как будто горит о том, что это подходящий для утреннего меню продукт. Однако зерновые культуры, которые используются для приготовления таких завтраков проходят глубокую обработку и полезных веществ в них практически не остается.
Белый хлеб
Белый хлеб не имеет практически никакой пищевой ценности, поэтому тосты из него – не лучший выбор для утреннего приема пищи. Лучше заменить его любым мультизерновым хлебом.
Йогурты с ароматизаторами
Из-за высокого содержания ароматизирующих веществ и усилителей вкуса такие йогурты нельзя считать полезными. Для завтрака лучше выбрать греческий йогурт и добавить в него фрукт или ягоды.
Смузи
Смузи с утра лучше не пить – несмотря на то, что он считается полезным напитком, содержание сахара в нем достаточно высокое.
Пончики
Они выглядят очень аппетитно, но совсем не подходят для завтрака. Сахара в одном пончике почти 30 грамм, калорийность высокая – 400-500 калорий. Блюда с настолько высоким содержанием сахара способны провоцировать скачок уровня глюкозы в крови.
Соки в пакетах
На самом деле сока в пакетах немного. Зато там много консервантов, сахара, красителей и прочих химических добавок.
Блинчики
Один из самых популярных вариантов завтрака – блинчики. Тем не менее, диетологи рекомендуют блинчики на завтрак не есть. Очищенная мука, из которой их готовят, способствует развитию диабета и ожирения.
Батончики с мюсли
Натощак их есть нежелательно. Клетчатки в них всего несколько грамм, а содержание сахара достаточно высокое.
Кофе
Многие из нас пьют кофе по утрам, но делать это натощак крайне не рекомендуется. Кофе по утрам пить можно, но только после завтрака.
Кекс
Кексы – это рафинированная мука, сахар и растительное масло. Сочетание этих продуктов не подходит под определение «здоровый завтрак».