Вживання фруктів ввечері: чому експерти радять не робити цього

Переважна більшість людей вважають, що можна їсти фрукти у вечірній час. Та це шкодить здоровʼю, оскільки вони містять багато фруктози, що може спричинити зайву вагу та погане травлення.

Деякі з фруктів краще ввечері не вживати через те, що це погано впливає на здоровʼя.

Нічна печія

Якщо їсти на ніч кислі фрукти, то при чутливому шлунку це може викликати печію. Вони збільшуюють виробіток шлункової кислоти, яка може потрапити зі шлунка в стравохід. Після споживання кислих фруктів краще трохи походити пішки.

Здуття живота

При споживанні фруктів ввечері, вони будуть шлунком перетравлюватися вночі. Через це може відбуватися здуття живота та порушитися сон. Часто буває таке, що фрукти затримуються в товстій кишці, а це сприяє здуттю. Допомагає позбутися метеоризму фізична активність.

Зайва вага

Експерти радять не вживати фрукти на ніч тому, що велика кількість фруктози має властивість перетворюватися в жири через нерухливість під час сну. Організму непідсилу перетравити таку дозу фруктози, а тому, вона відкладається.

Підвищення рівня цукру в крові

Протягом дня споживати фрукти корисно, оскільки вони підтримують енергію та робочу продуктивність. Вночі організму не треба стільки енергії. Тому, фахівці радять не їсти на ніч фрукти, щоб не провокувати підвищення рівня цукру в крові.

Поради фахівців

За порадами фахівців, ввечері краще їсти тушковані овочі. Корисно разом з ними вживати жир (лляна або оливкова олія), що допомагає засвоювати корисні речовини. А фрукти можна їсти в денний час.