Спортивное питание – поддержка организма для активного образа жизни

 Среди профессиональных спортсменов, и просто людей, ведущих активный образ жизни, большой популярностью пользуется спортивное питание. Под этим термином подразумеваются пищевые добавки, дополняющие обычный рацион, и являющиеся концентрированным источником питательных веществ. Данные добавки улучшают физическую работоспособность и поддерживают организм при интенсивных нагрузках.

Не всегда, особенно в условиях активных тренировок, можно получить необходимое количество питательных веществ только при помощи обычной диеты. Поэтому большинство спортсменов прибегают к помощи пищевых добавок. Самыми популярными из них являются витаминные комплексы, белковые и углеводные добавки, обеспечивающие энергией и «строительным материалом» для мышц, а также креатин и препараты, содержащие аминокислоты.

Под аминокислотами (ВСАА) подразумеваются несколько веществ – лейцин, изолейцин, валин, относящиеся к категории «незаменимых» аминокислот. Это означает, что организм не способен синтезировать их самостоятельно и должен получать из пищи, или же пищевых добавок. Препараты, содержащие незаменимые аминокислоты, используются многими спортсменами во время интенсивных тренировок, так как укрепляют здоровье и способствуют улучшению спортивных показателей. При активных тренировках ВСАА представляют собой источник энергии, предотвращая истощение мышечной ткани. Если вы хотите сохранить заработанные с таким трудом мышцы, ВСАА купить будет очень полезно – особенно если ваш организм подвергается большим нагрузкам. Также аминокислоты полезны в процессе сушки, поскольку помогают организму сжигать жиры.

Другой препарат, направленный на похудение – Л-карнитин. Эта добавка относится к категории жиросжигателей – препаратов, облегчающих процесс избавления от жировых запасок в процессе тренировок. Повышение содержания карнитина в мышечной ткани ускоряет процесс окисления жиров, и организм получает доступ к большому источнику энергии. Таким образом, одновременно повышается эффективность ваших тренировок и сжигается жировой запас. Однако данный процесс имеет место при условиях активных физических нагрузок. Не стоит ожидать от жиросжигателей, что они избавят вас от лишнего веса, если вы будете вести малоподвижный образ жизни и есть всё подряд. Однако же если вы активно тренируетесь и соблюдаете сбалансированную диету, такие препараты, как Л-карнитин, дадут впечатляющий эффект.

Если же вы стремитесь не снизить массу, а наоборот – набрать её, обратите внимание на такой препарат, как гейнер. Гейнеры представляют собой смесь углеводов, большого количества белка и некоторых дополнительных полезных веществ, таких как витамины или креатин. Помимо наращивания массы, гейнер также обладает энергетической и восстановительной функциями. Таким образом, при правильном приеме вы сможете сделать свои тренировки более продолжительными и ускорить восстановление мышц. Стоит принять во внимание, что если вы страдаете избыточным весом, данный препарат вам не рекомендуется, и напротив – гейнер купить стоит тем, кто имеет худощавое телосложение, или просто хочет набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

При составлении программы спортивного питания не стоит также забывать про такие основополагающие добавки, как мультивитамины. Дополнительная поддержка организма в виде витаминов и минералов полезна не только спортсменам, но и любому среднестатистическому гражданину. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Черкащина перша серед областей України, де взялися за підготовку до утилізації пестицидів. Нині беруться за дослідження об’єктів та документацію. Наразі найбільші накопичення – у Єрках. На тутешнє сховище з робочим візитом завітав перший заступник очільника області Тарас Висоцький. На виїзній нараді з профільними структурами він окреслив першочергові завдання та дії щодо утилізації пестицидів, повідомили в ОДА. За даними Мінприроди, у 719 складах 15 област...
Пригоди
Впродовж доби 17 червня на водоймах виникло три пригоди, внаслідок яких двоє людей загинули, одну жінку вдалось врятувати. Дві події сталися у селі Руська Поляна Черкаського району на місцевому ставі. О  14.45 надійшла інформація про те, що жителі села знайшли та підняли на берег тіло чоловіка. Загиблим виявився 38-річний місцевий житель, який потонув під час купання, повідомили в ГУ ДСНС у Черкаській області. Увечері на тому ж місці під час купання почала...
Суспільство
Червень запам’ятається жителям нашого регіону незвично високими температурами. Причина такої аномалії – потужний східний антициклон, який південними вітрами «закачував» до нас повітря із субтропіків. Із 10 по 16 червня температура долала 30º рубіж, повідомили в обласному гідрометцентрі. Цього тижня через інтенсивне прогрівання і зростання вологості повітря зросте ймовірність гроз, але опади очікуються локальні та короткочасні, що на фоні відносно сонячної...
Суспільство
На автодорогах державного значення Черкаської області проводяться ремонтні роботи шляхопроводів та мостів, вже відремонтовано три об’єкти. На автодорозі Н-16 Золотоноша-Черкаси-Сміла-Умань завершено роботи з експлуатаційного утримання шляхопроводу. Підрядчик очистив від бруду та сміття водовідвідні канали та проїжджу частину автодороги, пофарбовав металеве перильне та парапетне огородження, відновив деформаційні шви. Було проведено захист бетонних та метал...
Новини компаній
Пити воду необхідно. Адже людина складається з води і її нестача може призвести до багатьох проблем. Якщо Ви ведете активний спосіб життя, з Вами завжди має бути необхідна кількість води. З нею Ваш організм буде в здоровому стані завжди. Скільки Ви витрачаєте на воду в пляшках? Постійна покупка бутильованої води в магазині не зовсім вигідна. Порахуйте, скільки Ви витрачаєте на це в місяць. Наприклад, якщо Ви займаєтеся фітнесом 3 рази в тиждень, купуючи що...
Суспільство
Підрозділи Нацполіції з 15 по 28 липня нестимуть службу у посиленому режимі, це пов’язане з проведенням позачергових виборів до Верховної Ради України. В період підготовки до виборів в кожному обласному главку пройдуть навчальні збори. Їх учасники відпрацюють ситуаційні завдання пов’язані з виборчим процесом, повідомили в ГУ НП. «Наша система гідно здала іспит на попередніх виборах президента. Маємо добру оцінку суспільства. Маємо добру оцінку спостерігач...
Суспільство
З першого червня на водоймах Черкаської області потонули 8 громадян. З початку року на водоймах виникла 31 пригода, внаслідок яких 16 осіб загинули та 18 врятовано, повідомили в ГУ ДСНС у Черкаській області. Щоб попередити людей про легковажне ставлення до безпеки, на річки та озера вийшли рятувальники. Ввони щодня проводять профілактичні бесіди та наводять основні причини утоплення. Головною причиною нещасних випадків на воді є недотримання громадянами пр...
Культура
Фестиваль «Відкрита ніч. Дубль 22» покаже прем’єрні короткометражні фільми у Черкасах. Проект вже 22 роки у багатьох містах України одночасно організовує покази нових короткометражних фільмів. «Відкрита ніч. Дубль 22» пройде у ніч з 29-го на 30-те червня, повідомили в мерії. Основним майданчиком фестивалю стане Арт-причал у Києві, паралельні покази й трансляції пройдуть у понад 100 локаціях по Україні та за кордоном. Цьогоріч уперше до заходу доєднаються і...
Спорт
Кращого спортсмена місяця за підсумками спортивних досягнень у травні визначили у відділенні НОК України у Черкаській області. Самбістка Анастасія Сапсай визначена кращою спортсменкою травня, повідомили в ОДА. Претендували на цю відзнаку троє спортсменів: майстер спорту України міжнародного класу з боротьби самбо Анастасія Сапсай, майстер спорту України зі стрільби з лука Єлизавета Сікало та майстер спорту України з велоспорту Віталій Новаковський. На чемп...