Спортивное питание – поддержка организма для активного образа жизни

 Среди профессиональных спортсменов, и просто людей, ведущих активный образ жизни, большой популярностью пользуется спортивное питание. Под этим термином подразумеваются пищевые добавки, дополняющие обычный рацион, и являющиеся концентрированным источником питательных веществ. Данные добавки улучшают физическую работоспособность и поддерживают организм при интенсивных нагрузках.

Не всегда, особенно в условиях активных тренировок, можно получить необходимое количество питательных веществ только при помощи обычной диеты. Поэтому большинство спортсменов прибегают к помощи пищевых добавок. Самыми популярными из них являются витаминные комплексы, белковые и углеводные добавки, обеспечивающие энергией и «строительным материалом» для мышц, а также креатин и препараты, содержащие аминокислоты.

Под аминокислотами (ВСАА) подразумеваются несколько веществ – лейцин, изолейцин, валин, относящиеся к категории «незаменимых» аминокислот. Это означает, что организм не способен синтезировать их самостоятельно и должен получать из пищи, или же пищевых добавок. Препараты, содержащие незаменимые аминокислоты, используются многими спортсменами во время интенсивных тренировок, так как укрепляют здоровье и способствуют улучшению спортивных показателей. При активных тренировках ВСАА представляют собой источник энергии, предотвращая истощение мышечной ткани. Если вы хотите сохранить заработанные с таким трудом мышцы, ВСАА купить будет очень полезно – особенно если ваш организм подвергается большим нагрузкам. Также аминокислоты полезны в процессе сушки, поскольку помогают организму сжигать жиры.

Другой препарат, направленный на похудение – Л-карнитин. Эта добавка относится к категории жиросжигателей – препаратов, облегчающих процесс избавления от жировых запасок в процессе тренировок. Повышение содержания карнитина в мышечной ткани ускоряет процесс окисления жиров, и организм получает доступ к большому источнику энергии. Таким образом, одновременно повышается эффективность ваших тренировок и сжигается жировой запас. Однако данный процесс имеет место при условиях активных физических нагрузок. Не стоит ожидать от жиросжигателей, что они избавят вас от лишнего веса, если вы будете вести малоподвижный образ жизни и есть всё подряд. Однако же если вы активно тренируетесь и соблюдаете сбалансированную диету, такие препараты, как Л-карнитин, дадут впечатляющий эффект.

Если же вы стремитесь не снизить массу, а наоборот – набрать её, обратите внимание на такой препарат, как гейнер. Гейнеры представляют собой смесь углеводов, большого количества белка и некоторых дополнительных полезных веществ, таких как витамины или креатин. Помимо наращивания массы, гейнер также обладает энергетической и восстановительной функциями. Таким образом, при правильном приеме вы сможете сделать свои тренировки более продолжительными и ускорить восстановление мышц. Стоит принять во внимание, что если вы страдаете избыточным весом, данный препарат вам не рекомендуется, и напротив – гейнер купить стоит тем, кто имеет худощавое телосложение, или просто хочет набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

При составлении программы спортивного питания не стоит также забывать про такие основополагающие добавки, как мультивитамины. Дополнительная поддержка организма в виде витаминов и минералов полезна не только спортсменам, но и любому среднестатистическому гражданину. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Подія сталася близько 16.00 на річці Синиця в селищі Антонівка. 16-річний хлопець, прогулюючись берегом річки, побачив м'яча, що лежав на поверхні замерзлої водойми. Не переконавшись у міцності криги, молодик вирішив забрати м'яч, але встиг зробити лише кілька кроків, як крига не витримала і він опинився у холодній воді, повідомили в ГУ ДСНС у Черкаські області. Намагаючись врятуватися, хлопчина, почав звати на допомогу. 40-річний чоловік, який почув крики...
Суспільство
19 січня відзначається Хрещення Господнє, третє велике свято різдвяно-новорічного циклу у православних та греко-католицьких християн. О 8.00 після проведення Митрополитом Черкаським і Чигиринським церемонії освячення води черкащани занурюватимуться  у водоймищі, повідомили в мерії. Заходи будуть проходити у межах території міста Черкаси: розважальний комплекс «Рів’єра»; пляж вул. Козацька біля фітнес-клубу «Спорт Лайф»; пляж «Митницький» («Живчик») перехре...
Новини компаній
Якщо хочеш, щоб взуття слуговало довше, доглядай за ним. Так багатьом з нас говорили батьки. Догляд полягав в сушці на батареї або зі зім'ятою газетою, щоденному намазуванні взуттєвим кремом та чищення від бруду. До сушінні взуття варто підійти з усією відповідальністю, тому що неправильна процедура не тільки зіпсує зовнішній вигляд взуття, а й значно скоротить термін служби. Наше рішення в сушінні взуття вразить вас. Супер-сушарка для взуття Shoes Drying...
Суспільство
Кабінет Міністрів України прийняв розпорядження «Про затвердження переліку опорних закладів охорони здоров’я у госпітальних округах на період до 2023 року». Це дозволить покращити доступність медичної допомоги, сконцентрувати інвестиційні ресурси та розбудувати мережу надання медичних послуг в Україні. Перелік опорних закладів визначений на основі відповідної Методики формування мережі робочою групою. Однією з головних умов формування переліку стала доступ...
Суспільство
У Черкасах припинили масове незаконне виробництво алкоголю. На території міста працювало підпільне виробництво алкоголю, де зі спирту невідомого походження виготовляли фальсифіковану горілку та коньяк, які розфасовували у заборонену для обігу тару «Tetra Pak», повідомили в ОДА. Продукцію реалізовували через сайти безкоштовних оголошень а також через закриті групи у соціальних мережах. З незаконного обігу вилучили 3,3 тис. літрів спирту та 5,2 тис. літрів ф...
Суспільство
Лісові господарства області підготувалися до посадкової кампанії. Лісівники Черкащини у 2019 році заготовили близько 73 тонн лісового насіння. З них 49,9 тонн – насіння дуба звичайного та дуба червоного, 22,1 тонни насіння горіха чорного та 342 кг насіння сосни звичайної, повідомили в ОДА. Лісівники працюють над збільшенняя кількості видів лісових порід. Тож державні лісогосподарські підприємства області заготовили насіння супутніх деревних та чагарникових...
Суспільство
Відтепер у Черкасах усі маршрутки №11 доїжджатимуть до госпіталя ветеранів. Черкаський міськвиконком скасував рішення, згідно якого автобуси маршруту №11 «Госпіталь – ВАТ ЧЛФЗ «Аврора» могли здійснювати лише 11 рейсів до госпіталя, а решту – лише до Соснівки, повідомили в мерії. Перевізник і раніше здійснював більше рейсів (29) до госпіталя на прохання його працівників. Тепер він буде здійснювати доїзди усіх рейсів автобусного маршруту № 11 «Госпіталь» – В...
Пригоди
За добу у Черкаській області на пожежах загинули дві особи. Близько другої години дня в селі Валява Городищенського району сталася пожежа. Рятувальний підрозділ в одній із кімнат житлового будинку, знайшов тіло 52-річного господаря, повідомили в ГУ ДСНС у Черкаській області. Вогонь знищив меблі та речі домашнього вжитку та пошкодив стіни на площі 10 метрів квадратних. Причиною пожежі стала необережність під час куріння. За аналогічних обставин, куріння у л...
Суспільство
Відповідно до Закону України «Про комерційний облік теплової енергії та водопостачання» всі житлові та нежитлові будівлі повинні бути оснащенні вузлами комерційного обліку води. Абоненти КП «Черкасиводоканал» отримали повідомлення щодо необхідності встановлення лічильників. Зробити це потрібно до 1 березня, повідомили в мерії. Мешканцям приватного сектору необхідно встановити вузол комерційного обліку води (лічильник). Відповідно до Державних будівельних н...