Спортивное питание – поддержка организма для активного образа жизни

 Среди профессиональных спортсменов, и просто людей, ведущих активный образ жизни, большой популярностью пользуется спортивное питание. Под этим термином подразумеваются пищевые добавки, дополняющие обычный рацион, и являющиеся концентрированным источником питательных веществ. Данные добавки улучшают физическую работоспособность и поддерживают организм при интенсивных нагрузках.

Не всегда, особенно в условиях активных тренировок, можно получить необходимое количество питательных веществ только при помощи обычной диеты. Поэтому большинство спортсменов прибегают к помощи пищевых добавок. Самыми популярными из них являются витаминные комплексы, белковые и углеводные добавки, обеспечивающие энергией и «строительным материалом» для мышц, а также креатин и препараты, содержащие аминокислоты.

Под аминокислотами (ВСАА) подразумеваются несколько веществ – лейцин, изолейцин, валин, относящиеся к категории «незаменимых» аминокислот. Это означает, что организм не способен синтезировать их самостоятельно и должен получать из пищи, или же пищевых добавок. Препараты, содержащие незаменимые аминокислоты, используются многими спортсменами во время интенсивных тренировок, так как укрепляют здоровье и способствуют улучшению спортивных показателей. При активных тренировках ВСАА представляют собой источник энергии, предотвращая истощение мышечной ткани. Если вы хотите сохранить заработанные с таким трудом мышцы, ВСАА купить будет очень полезно – особенно если ваш организм подвергается большим нагрузкам. Также аминокислоты полезны в процессе сушки, поскольку помогают организму сжигать жиры.

Другой препарат, направленный на похудение – Л-карнитин. Эта добавка относится к категории жиросжигателей – препаратов, облегчающих процесс избавления от жировых запасок в процессе тренировок. Повышение содержания карнитина в мышечной ткани ускоряет процесс окисления жиров, и организм получает доступ к большому источнику энергии. Таким образом, одновременно повышается эффективность ваших тренировок и сжигается жировой запас. Однако данный процесс имеет место при условиях активных физических нагрузок. Не стоит ожидать от жиросжигателей, что они избавят вас от лишнего веса, если вы будете вести малоподвижный образ жизни и есть всё подряд. Однако же если вы активно тренируетесь и соблюдаете сбалансированную диету, такие препараты, как Л-карнитин, дадут впечатляющий эффект.

Если же вы стремитесь не снизить массу, а наоборот – набрать её, обратите внимание на такой препарат, как гейнер. Гейнеры представляют собой смесь углеводов, большого количества белка и некоторых дополнительных полезных веществ, таких как витамины или креатин. Помимо наращивания массы, гейнер также обладает энергетической и восстановительной функциями. Таким образом, при правильном приеме вы сможете сделать свои тренировки более продолжительными и ускорить восстановление мышц. Стоит принять во внимание, что если вы страдаете избыточным весом, данный препарат вам не рекомендуется, и напротив – гейнер купить стоит тем, кто имеет худощавое телосложение, или просто хочет набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.

При составлении программы спортивного питания не стоит также забывать про такие основополагающие добавки, как мультивитамины. Дополнительная поддержка организма в виде витаминов и минералов полезна не только спортсменам, но и любому среднестатистическому гражданину. 

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
3 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Новини компаній
В последнее время город Славянск на мировой арене звучал только в контексте военных действий на Донбассе. Пророссийские наемники захватили город в апреле 2014 года, с тех пор Славянск был у всех на слуху. О нем говорили по телевизору, писали в интернете и газетах, говорили в кабинетах высокопоставленных лиц. После того, как сепаратисты вместе с наемниками покинули город под натиском украинских военных, в городе наступил мир. Сегодня здесь по улицам беззабо...
Суспільство
Наразі Черкащина перебуває у смузі підвищеного атмосферного тиску. 16 вересня циклон з північної Атлантики принесе на Черкащину похолодання та невеликі дощі. Температурний фон знизиться на 2-4º. 17-18 вересня  утримається прохолодна та суха погода, нічна температура знизиться до +6+8º, денна до +18+20º, повідомили в обласному гідрометцентрі. Відчуття холоду додаватиме посилений північно-західний вітер. у ці дні можливий перехід середньодобової температури...
Суспільство
15 вересня Черкасами курсуватиме на десять тролейбусів більше, аніж зазвичай на вихідні. Їздитимуть вони за продовженим графіком роботи, а пасажирів перевозитимуть безкоштовно, повідомили в мерії. 1, 7, 7А і 10 перевозитиме пасажирів до 23.00 і їздитиме з інтервалом 35 хвилин. Графіки складені таким чином, що бульваром Шевченка цей транспорт курсуватиме через кожні 5-8 хвилин. Тролейбусний маршрут №3 (санаторій «Україна» – «Залізничний вокзал») працюватиме...
Суспільство
Відповідні рішення на своєму засіданні ухвалив виконавчий комітет. 14 вересня, із 10.00 до 16.00 проїзд транспорту обмежать на Остафія Дашковича між бульваром Шевченка та Хрещатиком. У цей час тут проводитимуть роботи з облаштування фасаду однієї з будівель, повідомили в мерії. Із 14.09.2018 до 28.09.2018 заборонять рух вулицею Новопречистенською між Надпільною та Благовісною. У цей період відбуватиметься прокладання зовнішньої мережі теплопостачання до но...
Пригоди
Пожежа сталася в Умані, на другому поверсі 9-ти поверхового житлового будинку на вулиці Горького. Першочерговими завданнями пожежно-рятувального підрозділу, який прибув на місце пожежі, стали рятування людей із задимленого будинку та гасіння пожежі. Працюючи в апаратах на стиснутому повітрі, вогнеборці із 9-го поверху будинку евакуювали на свіже повітря жінку, яка перебувала на останньому місяці вагітності, повідомили в ГУ ДСНС у Черкаській області. Рятува...
Суспільство
11 жовтня відомих і успішних об’єднає Черкаський міжнародний економічний форум-2018. У програмі форуму чотири панельні дискусії, 20 спікерів-експертів, знайомства та зустрічі з власниками провідних компаній та стартапів, представниками інвестиційних фондів та міжнародних організацій. Місце проведення форуму - вул. Сумгаїтська, 8. Автомобільний завод "Богдан".
Суспільство
З 1 по 31 серпня міграційна служба, поліція та прикордонники проводили превентивні заходи,  спрямовані на запобігання та протидію нелегальній міграції. Спільними діями територіальні органи і підрозділи ДМС та НПУ виявили та прийняли рішення про примусове повернення 2191 мігрантів, 196 іноземців було розміщено у пунктах тимчасового перебування іноземців та осіб без громадянства, 672 – заборонено в’їзд до України. Також було прийнято 227 рішень про примусове...
Пригоди
Подія сталася 12 вересня о 22.30 на вулиці Панченка. В гуртожитку "Черкаського професійного ліцею" мешканці відчули сильний запах газу. З ознаками отруєння до дитячої обласної лікарні було госпіталізовано двох хлопців 15 та 16 років, повідомили в ГУ ДСНС у Черкаській області. До гуртожитку прибули усі оперативні служби. З будівлі провели  евакуацію 20 людей. Відділення радіаційного, хімічного та біологічного захисту  ДСНС та аварійною газова служба зробили...
Суспільство
Аграріями Черкащини намолочено 1,326 млн тонн зернових та зернобобових культур з площі понад 287 тис. га або 43,5% до прогнозу при врожайності 46,1 ц/га. Про це повідомили в ОДА. З них зібрано: – ранніх зернових та зернобобових культур ‑ 1,284 млн тонн з 281 тис. га (100%) при врожайності 45,6 ц/га; – кукурудзи – 39 тис. тонн з площі 5,1 тис. га (1,4%) при врожайності 76,5 ц/га; – гречки – 593 тонни з площі 420 га (33%) при врожайності 14 ц/га; – проса – 1...