Суши в диетическом рационе

Суши, в особенности, правильно приготовленные – это уникальный продукт, отличающийся насыщенным вкусом, легкой усвояемостью, обилием полезных микроэлементов и низкой калорийностью. Часто ли вам приходилось видеть японца с избыточным весом? Безусловно, случиться может что угодно, но в основном все японцы – подтянутые, миниатюрные и очень выносливые. Складывающаяся веками культура потребления пищи создала благодатную почву для того, чтобы и в достаточно зрелом возрасте японцы выглядели молодо и свежо.

Особенности японской кухни

Основными ингредиентами, используемыми в японской кухне, являются, рис, рыба, морепродукты и овощи. Термическая обработка если и подразумевает использование растительных жиров или технологий жарки, все же позволяет сохранить исходную свежесть продуктов, основная функция которых – обеспечивать организм необходимой энергией и питательными веществами. Утонченные японки в различные эпохи считались эталоном женской красоты – шелковистость их кожи, здоровые, густые волосы и сегодня могут вызывать неприкрытую зависть.

Хорошим примером положительного влияния японской кухни могут стать потрясающе выглядящая Деми Мур, Френк Синатра, прославившийся как тот еще сердцеед, и Стивен Спилберг, неиссякаемая интеллектуальная мощь которого впечатляет. Секрет их успеха и прекрасного самочувствия прост – суши всегда были основой их рациона.

Сегодня включить суши в свою систему питания очень просто – вы можете отправиться в суши-бар или заказать свежеприготовленные блюда домой или в офис, например, в Mad-food оф. сайт mad-food.com.ua – новом интернет магазине, специализирующемся на доставке в пределах Киева свежайших приготовленных по традиционным рецептурам суши.

Полезные свойства ингредиентов суши:

  • рис – это неистощимый источник энергии, обеспечивающий организм сложными углеводами, необходимой для правильного метаболизма клетчаткой, а также тиамином и железом;

  • морепродукты, зачастую не поддающиеся термической обработке, богаты минералами, полезными солями и активными легко усваиваемыми белковыми соединениями, способствующими нормализации деятельности всех функциональных систем организма;

  • богатая фосфором рыба является эффективной подпиткой для мозговой деятельности.

Суши как часть диетического рациона

Так называемые японские диеты, рассчитанные на период 2-3 недель, являются одними из наиболее сбалансированных и действенных, позволяют избавиться от 4 до 8 килограммов за достаточно короткий период. Секрет их успеха – в сбалансированном рационе, насыщенном полезными углеводами, перерабатываемой из овощей клетчаткой и легкими протеинами.

Суши – идеально сбалансированный с точки зрения калорийности продукт. Например, один традиционный формованный фрагмент суши с тунцом содержит примерно 73-75 кКал, при этом соотношение белков, углеводов и жиров в среднем соответствует формуле 3,5:14,0:0,19 граммов, а в его аналоге с кальмаром и того меньше. Таким образом, всего несколько рисовых лепешек обеспечат вам достаточную выработку энергии и насытят организм легко усваиваемыми элементами, в то время как 3 маленьких песочных печенья к чаю обеспечат вас 300-ми кКал, при этом вы не сможете утолить голод и не получите никаких полезных веществ.

Кроме того, замечали ли вы, насколько японцы благодушны и гармоничны? Их хорошее настроение также можно связать с суши – активные жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбе, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему человека.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
Аероклуб «Черкаси» спільно із керівництвом аеропорту представили ідеї щодо розвитку малої авіації, - про це інформує голова Черкаської ОДА Роман Боднар За його словами, аеропорт може стати зручним інтерфейсом для повітряних суден GA. - А таких насправді багато. Міжобласні польоти стають все більш затребуваними серед представників бізнесу. Оглядові польоти для містян - теж користуються популярністю. Згадайте авіафестивалі, - зазначив очільник ОДА. Авіаклуб...
Суспільство
У Черкаському дитячому садочку №34 зафіксовано випадок коронавірусу. Джерело: "Суспільне" з посиланням на очільника департаменту освіти та гуманітарної політики міста Сергія Воронова. Деталі: Офіційно факт зараження підтвердився напередодні ввечері. Вихованців закладу переведуть на двотижневу самоізоляцію. Крім того, сам дитсадок закриють для проведення ремонтних робіт.
Пригоди
Про втрату свого пса породи чихуахуа розповіла черкащанка Юлія Тимків у соціальній мережі. Жінка каже, що улюбленець міг заховатись у чиємусь дворі. Чихуахуа відгукується на прізвисько Аббі. Вона вибігла з будинку на перехресті вулиць Можайського-Червоноармійської. - Собака домашня, усього боїться. Можливо, заховалася у чиємось дворі або бігає вулицями міста, - пише Юлія Тимків. - Допоможіть знайти члена родини - страждає уся родина. Черкащанка просить пов...
Новини компаній
Збираючись у відпустку, краще спланувати все до дрібниць, щоб відпочинок пройшов добре. Тому ми підготували для вас гід по Бердянську! Тепле море і піщані пляжі - це далеко не все, чим може здивувати відпочиваючих курортний Бердянськ. У цій статті ми розповімо, що обов'язково потрібно відвідати в нашому місті, щоб провести час з користю і залишити про відпочинок в Бердянську найкращі спогади. Ще трохи про шопінг Як же сюди дістатися? Пропонуємо розглянути...
Суспільство
Морозиво для мавп та ведмедів. У Черкаському зоопарку для тварин готують солодощі із фруктів, компотів та меду. Кому крижані ласощі не можна – охолоджують фрукти та м’ясо. Меню різноманітне, намагаються догодити всім мешканцям, але тварини вередують і вимагають лише улюблене морозиво. Працівники звіринцю таким чином намагються врятувати тварин від спеки.  Ведмеді Гута та Бурмак виходять зі свого сховку – тільки-но чують голос доглядальниць. Вони вже знають...
Суспільство
Удень Черкащину чекає спека - температура 29-34º, у Черкасах 31-33º. Вітер північно-східний, 5-10 м/с. Вранці вода Дніпрі 24°, впродовж дня підвищуватиметься і найвища температура близько 15-17 годин. Атмосферний тиск істотно не зміниться, відносна вологість повітря коливатиметься.
Новини компаній
Карантин виснажив наші гаманці, і багато людей зараз шукають швидких заробітків за кордоном. Чи можливий виїзд по безвізу на роботу та в які країни? Яку краще обрати вакансію, на що звертати увагу? Відповіді на ці питання ми вирішили отримати у спеціалістів одного з передових кадрових агентств України Лідер-ЛТД. Рекрутери компанії пропонують широкий вибір вакансій по безвізу для чоловіків жінок або сімейних пар. Переваги співпраці з кадровими агентствами В...
Екологія
За даними Черкаського обласного центру з гідрометеорології за ІІ квартал 2020 року відбір проб води в акваторії Кременчуцького водосховища в межах м. Черкаси проводився на трьох створах по шести вертикалях та двом горизонтам – на відстані 0,5 м від поверхні та близько дна. 1 створ – фоновий, 2 км вище міста, 2 створ – контрольний, у межах міста, 3 створ – контрольний, 6 км нижче міста. В ІІ кварталі було відібрано 36 проб води. Якість води оцінена у порівн...
Суспільство
Фотосесія рятувальників із безпритульними котиками на календар – частина соціального проєкту "Друзів не купують". Його заснували волонтери. Так хочуть допомогти знайти дім для тварин. Кицька Чайка полюбила свого рятувальника з перших хвилин фотосесії. Замість того, щоби позувати – лізе з обіймами. Її партнер Владислав намагається налаштувати кішку на фотосесію, а вся знімальна група – брязкотить іграшками біля камери, та це не допомагає. А от маленьке сліп...