Суши в диетическом рационе

Суши, в особенности, правильно приготовленные – это уникальный продукт, отличающийся насыщенным вкусом, легкой усвояемостью, обилием полезных микроэлементов и низкой калорийностью. Часто ли вам приходилось видеть японца с избыточным весом? Безусловно, случиться может что угодно, но в основном все японцы – подтянутые, миниатюрные и очень выносливые. Складывающаяся веками культура потребления пищи создала благодатную почву для того, чтобы и в достаточно зрелом возрасте японцы выглядели молодо и свежо.

Особенности японской кухни

Основными ингредиентами, используемыми в японской кухне, являются, рис, рыба, морепродукты и овощи. Термическая обработка если и подразумевает использование растительных жиров или технологий жарки, все же позволяет сохранить исходную свежесть продуктов, основная функция которых – обеспечивать организм необходимой энергией и питательными веществами. Утонченные японки в различные эпохи считались эталоном женской красоты – шелковистость их кожи, здоровые, густые волосы и сегодня могут вызывать неприкрытую зависть.

Хорошим примером положительного влияния японской кухни могут стать потрясающе выглядящая Деми Мур, Френк Синатра, прославившийся как тот еще сердцеед, и Стивен Спилберг, неиссякаемая интеллектуальная мощь которого впечатляет. Секрет их успеха и прекрасного самочувствия прост – суши всегда были основой их рациона.

Сегодня включить суши в свою систему питания очень просто – вы можете отправиться в суши-бар или заказать свежеприготовленные блюда домой или в офис, например, в Mad-food оф. сайт mad-food.com.ua – новом интернет магазине, специализирующемся на доставке в пределах Киева свежайших приготовленных по традиционным рецептурам суши.

Полезные свойства ингредиентов суши:

  • рис – это неистощимый источник энергии, обеспечивающий организм сложными углеводами, необходимой для правильного метаболизма клетчаткой, а также тиамином и железом;

  • морепродукты, зачастую не поддающиеся термической обработке, богаты минералами, полезными солями и активными легко усваиваемыми белковыми соединениями, способствующими нормализации деятельности всех функциональных систем организма;

  • богатая фосфором рыба является эффективной подпиткой для мозговой деятельности.

Суши как часть диетического рациона

Так называемые японские диеты, рассчитанные на период 2-3 недель, являются одними из наиболее сбалансированных и действенных, позволяют избавиться от 4 до 8 килограммов за достаточно короткий период. Секрет их успеха – в сбалансированном рационе, насыщенном полезными углеводами, перерабатываемой из овощей клетчаткой и легкими протеинами.

Суши – идеально сбалансированный с точки зрения калорийности продукт. Например, один традиционный формованный фрагмент суши с тунцом содержит примерно 73-75 кКал, при этом соотношение белков, углеводов и жиров в среднем соответствует формуле 3,5:14,0:0,19 граммов, а в его аналоге с кальмаром и того меньше. Таким образом, всего несколько рисовых лепешек обеспечат вам достаточную выработку энергии и насытят организм легко усваиваемыми элементами, в то время как 3 маленьких песочных печенья к чаю обеспечат вас 300-ми кКал, при этом вы не сможете утолить голод и не получите никаких полезных веществ.

Кроме того, замечали ли вы, насколько японцы благодушны и гармоничны? Их хорошее настроение также можно связать с суши – активные жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбе, оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему человека.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Пригоди
До рятувальників надійшло повідомлення, що через повалене дерево заблоковано автодорогу між селами Сатанівка-Коритня. Для звільнення шляху до місця події прибув черговий караул Монастирищенської пожежно-рятувальної частини, повідомили у ГУ ДСНС у Черкаській області. Рятувальники розрізали дерево на частини, які оперативно прибрали з дорожнього покриття. Впродовж 30 хвилин автосполучення цією частиною дороги для руху автотранспорту було повністю відновлено.
Суспільство
Медичні заклади Черкащини, які надають вторинну і третинну допомогу, до підписання угод із Національною службою здоров’я України готові на 100 %.  Черкаська область — у трійці лідерів по Україні і перша в Центральному регіоні, повідомили в ОДА. "Вже із 1 квітня запрацює в повному обсязі Програма медичних гарантій. Тобто пацієнт отримає безоплатно медичні послуги, які є в затвердженому переліку: послуги первинної, амбулаторно-поліклінічної, стаціонарної мед...
Суспільство
Міністр Кабінету Міністрів Дмитро Дубілет презентував оцінку чисельності наявного населення України станом на 1 грудня 2019 року. Чисельність наявного населення України складає 37 млн 289 тис. осіб. "Ці дані, на жаль, не враховують населення, що наразі перебуває на окупованих територіях. Це, звичайно ж, не означає, що ми забули про наших громадян, що залишаються там", – зазначили спікери. Основними перевагами оцінки чисельності наявного населення є те, що...
Суспільство
22 січня жителі Черкас відзначили День Соборності. У Черкасах 101 річницю цієї події відзначили урочистим покладанням квітів до пам’ятника борцям за волю України, а також  урочистим мітингом та флешмобом на Соборній площі, повідомили в мерії. «Такі заходи ми, наслідуючи великий Ланцюг Єднання 1990 року, на Черкащині проводимо з 2011-го. За цей час ми довели, що українці – єдина нація, а черкасці  єдина громада. Разом ми боролись у Революції гідності, збира...
Кримінал
До Смілянського відділу поліції надійшло повідомлення від пенсіонерки про те, що невідомий громадянин відкрито заволодів її жіночою сумочкою. Потерпіла поверталась додому з зупинки громадського транспорту, коли невідомий чоловік вихопив в неї з рук сумочку і побіг в невідомому напрямку, повыдомили в ГУ НП у Черкаській області. Правоохоронці встановили особу, причетну до даного кримінального правопорушення. Ним виявився житель Сміли. Його відшукали та вилуч...
Суспільство
Було скасовано право власності на земельні ділянки площею 4 га, загальною вартістю понад 3 млн грн. Прокуратура встановила факт вчинення депутатом однієї із рад Чигиринського району адміністративного правопорушення з ознаками корупції, внаслідок якого двом близьким родичам незаконно надані земельні ділянки для ведення особистого селянського господарства, повідомили в ОДА. Ураховуючи, що рішення органу місцевого самоврядування прийняті в умовах реального ко...
Кримінал
В ніч з 17 на 18 січня 2020 року в Черкасах зловмисники викрали намет, встановлений в центрі реінтеграції бездомних осіб на вулиці Рєпіна, 12/1. Намет було придбано за рахунок коштів міського бюджету наприкінці 2018 року. В ньому облаштовували цілодобовий пункт обігріву в період низьких температур повітря. Протягом минулої зими чимало бездомних людей знайшли тимчасовий прихисток та захист від холоду в цьому наметі, повідомили в мерії. Департамент соціально...
Новини компаній
Камера передає відеозображення на Ваш смартфон або будь-який інший пристрій. Ви можете бачити, що відбувається як в реальному часі, так і переглядати відеозапис пізніше. У чому плюси IP-камер? Уявіть, що Ви поїхали на роботу і забули: чи вимкнули праску. Або хвилюєтеся про збереження майна під час відпустки. У всіх цих ситуаціях Вас заспокоять IP-камери відеоспостереження. Камери легко встановлюються на стіні або на полиці шафи і передають інформацію на ве...
Суспільство
Це пов'язано із видаленням дерев.  Завтра, 22 січня, з 9.00 до 16.00 буде тимчасово заборонено рух транспортних засобів вул. Одеською між вул.Михайла Грушевського та вул.Байди Вишневецького, повідомили в мерії. На даному відрізку будуть проводити роботи з видалення аварійного дерева. Читайте також: Жителі Черкащини обрали слоган до бренду регіону.