Стоп, авітаміноз (ІНФОГРАФІКА)

Проблема дефіциту вітамінів у зимово-весняний сезон стосується майже всіх українців. А якщо ви звикли харчуватися переважно бутербродами та кавою, то в вашому організмі може виникнути досить серйозне захворювання, яке в народі називають авітаміноз.

Насправді медики виділяють 3 види вітамінної недостатності:

  • гіповітаміноз – знижений вміст того чи іншого вітаміну (вітамінів) в організмі;
  • субнормальна забезпеченість – нестача вітамінів;
  • авітаміноз – повна відсутність одного або декількох вітамінів.

Тому найчастіше авітамінозом люди називають саме гіповітаміноз.

Оскільки найпоширенішою причиною розвитку авітамінозу є незбалансоване харчування, то один із методів його лікування – це корекція свого раціону. Його основу повинні складати більш прості продукти з мінімальною кулінарною обробкою. Необхідно включати в харчування каші з цілісних круп, хліб з борошна грубого помелу, м'ясо і якомога більше різноманітних фруктів і овочів.

Тепер давайте більш детально зупинимося на основних органічних речовинах.

аитамин АВітамін А. Недостача цього вітаміну в першу чергу викликає сухість слизової оболочки очей. Шкіра також стає сухою і починає лущитися. Крім цього, знижується імунітет, що сприяє підвищенню захворюваності.

Щоб виправити ситуацію необхідно їсти якомога більше таких продуктів: броколі, зелень, морква, печінка, хурма.

витамин вВітаміни групи В. Дефіцит вітамінів цієї групи проявляється безсонням, різкими перепадами настрою, порушеннями в травній системі, відсутністю апетиту.

Регулярне вживання зелені, молочних продуктів, м'яса, горіхів, печінки і яєць допоможе запобігти виникненню цих проблем.

витамин сВітамін С. У зв'язку з його нестачею підвищується стомлюваність, знижується працездатність, з'являється сонливість та знижується стійкість до різних інфекцій. Шкіра втрачає еластичність, погіршується зір, виникає кровоточивість ясен.

Щоб цього не сталося, важливо вживати наступні продукти: квашена капуста, ківі, малина, обліпиха, солодкий перець, цибуля, цитрусові, чорна смородина. Крім цього, корисно пити настій із шипшини.

витамин дВітамін D. При його нестачі спостерігається ламкість кісток, руйнування зубів, виникають болі в опорно-м'язовому апараті. Його дефіцит може стати причиною розвитку цукрового діабету, гіпертонії і онкологічних захворювань.

Щоб уникнути цих проблем у свій раціон слід включити: злаки, молочні продукти, морську рибу та печінку.

vitamin-eВітамін E. В результаті нестачі цього вітаміну порушується робота статевих органів, і починаються зміни в печінці – відбувається жирове переродження її клітин.

Тому бажано вживати в їжу червоний перець чилі, курагу, оливкову, соняшникову олію та шпинат.

Але часто за допомогою самого лише харчування досить складно забезпечити свій організм повноцінним комплектом всіх вітамінів і мінералів. У деяких випадках для цього необхідно з'їсти велику кількість харчового продукту в день. Тому для боротьби з авітамінозом бажано підключати вітамінно-мінеральні комплекси. Вони допоможуть усунути небажані симптоми і запобігти розвитку хронічних хвороб.

Щоб не нашкодити організму, приймати такі препарати потрібно курсами, з урахуванням дозування та обов’язково проконсультувавшись із лікарем.


Аптека 7Думка експерта, завідуючої Аптеки № 7, Безверхої Ганни Сергіївни:

Приймаючи вітамінні препарати, пам’ятайте, що основна частина вітамінів засвоюється тільки з їжею. Тому вітаміни рекомендується приймати з ранку під час їжі і ні в якому разі натщесерце. Крім того, не можна запивати їх газованою водою, кавою, молоком чи соком – тільки звичайною водою, яка не перешкоджає засвоєнню корисних речовин.

Зазвичай вітамінно-мінеральні комплекси приймаються курсами, двічі на рік або частіше – в залежності від показань. Обов'язково потрібно дотримуватися інструкції: в ній докладно описані протипоказання та дозування з урахуванням віку і фізіологічних особливостей людини, а також вказана тривалість прийому.

Авитаміноз_0472
авитаминоз витамины минералы здоровоепитание вітамінніпрепарати
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Новини компаній
На ринок іграшок увірвався справжній ураган, який підкорив не тільки дітей, а й дорослих - машинки Trix Trux. Яскравий, незабутній подарунок надовго залишиться в пам'яті іменинника і його друзів. Що являє собою цей цікавий набір: - машинка з великими колесами Trix Trux; - гнучка пластикова траса, з деталей якої навіть 3-річний малюк зробить неповторну дорогу для своєї улюбленої машинки; - трамплін «хвиля» і «гірка»; - перешкода «сходи»; - струни для викона...
Новини компаній
Близько ста зареєстрованих школярів почнуть навчання, приєднатися до них можуть усі охочі учні. Під час «Екошколи» школярі здобудуть сучасні знання на теми енергоощадження, змін клімату, біорізноманіття, зв’язків у природі, граючи в настільні та рухливі екоігри. Також вони вивчать основи проектного менеджменту та розроблять екопроекти для своїх шкіл. Всеукраїнська загальнонаціональна екологічна платформа «Екошкола» приймає заявки за адресою ecoschool.com.u...
Новини компаній
Один із найбільших маркетплейсів країни Kasta активно відкриває по всій Україні «живі» відділення обслуговування клієнтів. Нещодавно з'явився такий офлайн-центр і в Черкасах. Його завдання – зробити покупки в Мережі для жителів міста більш зручними, передбачуваними і вигідними. Тепер будь-який товар під час отримання можна перевірити, гарно розглянути, одяг і взуття – приміряти в спеціально організованих зонах і переконатися, що речі ідеально підходять за...
Суспільство
З жовтня 2019 року пільги на оплату житлово-комунальних послуг громадянам, які мають на них право, надають в грошовій формі. Розраховані органами соціального захисту населення суми пільг перераховуватимуть через АТ «Ощадбанк» для подальшого проведення ним розрахунків з надавачами послуг за кожного конкретного пільговика (у безготівковій формі), повідомили в ОДА. Пільговикам, які до 15 жовтня подали заяву до органу соціального захисту населення на отримання...
Суспільство
Загальноміське прибирання відбудеться 15 листопада, до нього будуть залучені усі департаменти міської ради, вони розчищатимуть захаращені безгосподарчі території міста. Силами комунальних підприємств, організацій та установ буде організовано добровільне прибирання на закріплених та прилеглих територіях, повідомили в мерії. Міська влада запрошує усіх жителів Черкас долучитись до генерального прибирання. А саме: прибережної смуги Дніпра, схилів по вул. Гагар...
Суспільство
Зловмисник викрав телевізор з будинку в одному із сіл Тальнівського району. До Тальнівського відділення поліції звернулась жителька одного із сіл району. Вона розповіла, що з будинку викрадено телевізор. Поліцейські встановили особу зловмисника, ним виявився раніше судимий, місцевий житель, повідомили в ГУ НП у Черкаській області. Крадія знайшли, у вчиненому він зізнався. Речові докази поліція вилучила. За вказаним фактом Тальнівським відділенням поліції в...
Суспільство
Лимони Мейєра вирощують У Корсунь-Шевченківському лісгоспі. У 90-х роках лісівники висадили 33 екземпляри лимонів Мейєра. Наразі у теплиці Корсунського лісництва, яка має площу 500 метрів квадратних, зростає 120 дерев, що плодоносять, повідомили в обласному управлінні лісового та мисливського господарства. Щороку у теплиці збирають близько 300 кілограмів плодів. А ще лісівники живцюють та реалізують саджанці лимона у контейнерах усім бажаючим за ціною виро...
Суспільство
На Черкащині завершують закупівлю медичних автомобілів для амбулаторій. Вже придбали 23 кросовери марки Haval H2 для медоб’єктів, які добудовують в області. Їх відправлять відразу після здачі амбулаторій в експлуатацію. Ще по 31 автомобілю уклали договір поставки, повідомили в ОДА. Вартість одного автомобіля сягає понад 495 тисяч гривень. Службовий автотранспорт закуповують коштом субвенції з держбюджету. Відповідно до договору, 23 автомобілі для нових амб...
Суспільство
У 2019 році кожні 8 секунд в світі від цієї хвороби помирає одна людина. У Черкасах в 2018 році було зареєстровано 9976 хворих на  цукровий діабет, тоді як в 2017 році їх налічувалось 8684. В цілому по Черкасам  захворюваність на цукровий діабет за останні 3 роки зросла на 10%. 30 % хворих на цукровий діабет – це молодь, повідомили в мерії. В Україні зареєстровано близько 1 млн 300 тисяч хворих на цукровий діабет і щорічно реєструють більше 100 тисяч нови...