Стоп, авітаміноз (ІНФОГРАФІКА)

Проблема дефіциту вітамінів у зимово-весняний сезон стосується майже всіх українців. А якщо ви звикли харчуватися переважно бутербродами та кавою, то в вашому організмі може виникнути досить серйозне захворювання, яке в народі називають авітаміноз.

Насправді медики виділяють 3 види вітамінної недостатності:

  • гіповітаміноз – знижений вміст того чи іншого вітаміну (вітамінів) в організмі;
  • субнормальна забезпеченість – нестача вітамінів;
  • авітаміноз – повна відсутність одного або декількох вітамінів.

Тому найчастіше авітамінозом люди називають саме гіповітаміноз.

Оскільки найпоширенішою причиною розвитку авітамінозу є незбалансоване харчування, то один із методів його лікування – це корекція свого раціону. Його основу повинні складати більш прості продукти з мінімальною кулінарною обробкою. Необхідно включати в харчування каші з цілісних круп, хліб з борошна грубого помелу, м'ясо і якомога більше різноманітних фруктів і овочів.

Тепер давайте більш детально зупинимося на основних органічних речовинах.

аитамин АВітамін А. Недостача цього вітаміну в першу чергу викликає сухість слизової оболочки очей. Шкіра також стає сухою і починає лущитися. Крім цього, знижується імунітет, що сприяє підвищенню захворюваності.

Щоб виправити ситуацію необхідно їсти якомога більше таких продуктів: броколі, зелень, морква, печінка, хурма.

витамин вВітаміни групи В. Дефіцит вітамінів цієї групи проявляється безсонням, різкими перепадами настрою, порушеннями в травній системі, відсутністю апетиту.

Регулярне вживання зелені, молочних продуктів, м'яса, горіхів, печінки і яєць допоможе запобігти виникненню цих проблем.

витамин сВітамін С. У зв'язку з його нестачею підвищується стомлюваність, знижується працездатність, з'являється сонливість та знижується стійкість до різних інфекцій. Шкіра втрачає еластичність, погіршується зір, виникає кровоточивість ясен.

Щоб цього не сталося, важливо вживати наступні продукти: квашена капуста, ківі, малина, обліпиха, солодкий перець, цибуля, цитрусові, чорна смородина. Крім цього, корисно пити настій із шипшини.

витамин дВітамін D. При його нестачі спостерігається ламкість кісток, руйнування зубів, виникають болі в опорно-м'язовому апараті. Його дефіцит може стати причиною розвитку цукрового діабету, гіпертонії і онкологічних захворювань.

Щоб уникнути цих проблем у свій раціон слід включити: злаки, молочні продукти, морську рибу та печінку.

vitamin-eВітамін E. В результаті нестачі цього вітаміну порушується робота статевих органів, і починаються зміни в печінці – відбувається жирове переродження її клітин.

Тому бажано вживати в їжу червоний перець чилі, курагу, оливкову, соняшникову олію та шпинат.

Але часто за допомогою самого лише харчування досить складно забезпечити свій організм повноцінним комплектом всіх вітамінів і мінералів. У деяких випадках для цього необхідно з'їсти велику кількість харчового продукту в день. Тому для боротьби з авітамінозом бажано підключати вітамінно-мінеральні комплекси. Вони допоможуть усунути небажані симптоми і запобігти розвитку хронічних хвороб.

Щоб не нашкодити організму, приймати такі препарати потрібно курсами, з урахуванням дозування та обов’язково проконсультувавшись із лікарем.


Аптека 7Думка експерта, завідуючої Аптеки № 7, Безверхої Ганни Сергіївни:

Приймаючи вітамінні препарати, пам’ятайте, що основна частина вітамінів засвоюється тільки з їжею. Тому вітаміни рекомендується приймати з ранку під час їжі і ні в якому разі натщесерце. Крім того, не можна запивати їх газованою водою, кавою, молоком чи соком – тільки звичайною водою, яка не перешкоджає засвоєнню корисних речовин.

Зазвичай вітамінно-мінеральні комплекси приймаються курсами, двічі на рік або частіше – в залежності від показань. Обов'язково потрібно дотримуватися інструкції: в ній докладно описані протипоказання та дозування з урахуванням віку і фізіологічних особливостей людини, а також вказана тривалість прийому.

Авитаміноз_0472

Відгуки та коментарі

Написати відгук
Написати коментар

Відгук - це думка або оцінка людей, які бажають передати досвід або враження іншим користувачам нашого сайту з обов'язковою аргументацією залишеного відгука. Ваш відгук допоможе багатьом прийняти правильне рішення Коментарі призначені для спілкування та обговорення, а також для роз'яснення питань, що цікавлять

Не дозволяється: використання ненормативної лексики, погроз або образ; безпосереднє порівняння з іншими конкуруючими компаніями; безпідставні заяви, що ображають діяльність компанії і / або її послуги; розміщення посилань на сторонні інтернет-ресурси; реклама та самореклама.

Введіть email:
Ваш e-mail не відображатиметься на сайті
або Авторизуйтесь , для написання відгуку
Відгук:
Завантажити фото:
Вибрати

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань. Для оцінок та рецензій використовуйте форму відгуку