У попередній статті «Як підготувати фігуру до літнього сезону. Частина І: харчуємось правильно» ми поділилися з вами принципами правильного харчування.
Сьогодні розглянемо другу складову комплексного підходу, щоб привести своє тіло в норму – фізичні вправи.
Щоб підтягнути фігуру, позбавитися зайвої ваги, легко управляти своїм тілом і отримувати від цього задоволення, необхідне правильне фізичне навантаження.
Навіть якщо ви схудли за рахунок правильного харчування, шкіра і м'язи все одно потребують фізичних вправ для досягнення пружності і тонусу. А щоб отримати найкращий результат, бажано придбати гантелі, обруч і скакалку – вони допоможуть зробити ваші заняття більш ефективними.
Займаючись фітнесом вдома, слід дотримуватися кількох простих правил.
- Щоб правильно і швидко схуднути уважно стежте за технікою виконання вправ і грамотно розподіляйте навантаження на всі групи м'язів. Для цього бажано придбати відеокурс тренувань по зниженню ваги і попередньо проконсультуватись із спеціалістом.
- Щоб домашні заняття були найбільш ефективними, вони повинні тривати від 1 до 1,5 годин.
- 5-10 хвилин обов’язково відводиться на розминку та розігрів. Приблизно 45 хвилин приділяється на силові вправи. А кардіогімнастіка для схуднення повинна займати не більше 20 хвилин. Але для початківців варто починати з 30 хвилин, надалі потроху збільшуючи час.